15 ile

Mimo wszystko odżywki zawsze pomagają... Z tego co w necie piszą : -BCAA OLIMP ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -Jabczan Kreatyny ( Ile dni np. przed zawodami aby był pełen efekt ?? ) -HMB ( Istnieje jakieś szybko działające ?? po miesiącu pełen efekt ?? ) PS: Czekam na normalne odpowiedzi a nie : Daj sobie spokój... pozdro [...]

Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Rozpiska=ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450-550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] krążenia. Dieta: - węglowodany tylko w posiłkach od śniadania do obiadu (chociaż tu trzeba uwzględnić kiedy jadasz) - Dawno nie pokazywałeś diety, czy/jak sie zmieniła? ile kcal jesteś na -? Metabolizm zwalnia, bo organizm sie przystosowuje, można go "oszukać" np. jeśli nie ma efektów na znacznym deficycie wprowadzamy cyklizację. 2 [...]

[...] taka, jak była ostatnio, tyle że zmniejszyłem ilości węgli, ale robię to mniej więcej na oko, więc diety nie wkleje bo w rozpisce nic nie zmieniałem. Wiem mniej więcej o ile muszę zmniejszyć węgle żeby wyjść na te 2300 kcal które ze Skalarem ustaliliśmy ostatnio i sobie tak ustalam _________________________________________ Dawno nie [...]

prosze o opis srodka clomid,dokladne wyjasnienia,czy deca mocno zageszcza krew i ile pozostaje w organizmie?ja po dece mialem wysokosc HMB 17 endokrynolog acardem obnizyl mi do 15.jak Ty kingkong widzisz te sprawy morfologiczne?jesli tez mozesz to podpowiedz mi jak powinno sie regulowac uklad endokryniczny i jakie nalezy brac dawki,ja bralem duzo [...]

Wypas - ja chce taka - o ile macie XXXXXL To mi wyslac za zaslugi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] Back Lever 3 x 20 sec V sit (na podpórkach do pompek, statyczny) 10 x 6 sec. Handstand 5 * 40 sec. Dynamiczne : Pompki na rękach na podpórkach do pompek 5 serii po zalezy ile siądzie. Pseudo Push Ups 5x5 (naprzemiennie z pompkami na poręczach z obciazeniem.) Podciaganie podchwyt z obciazeniem (naprzemiennie z podciagnieciami jedna ręka nachwyt [...]

Dziś znów zrobilem test, ostatnimi czasy zacząłem "kopać" straddle planche z czego jestem dumny lecz z przytrzymaniem problem ;x . Plan na nastepne 4 tygodnie to : Tuck planche 3x20 sec (pierwsze sekundy staram sie advance) Straddle Front Lever 6 x 10 sec Straddle Back Lever 4 x 15 sec L-Sit 3x30sec Handstand 7x45sec Pompki na rękach na [...]

[...] przykładowy jadłospis. Wyżej nie widzę rozpiski do sprawdzenia. Jesz wołowinę: ale jaka jest to wołowina - polędwica? rozbratel?, smażona, czy gotowana?, 100 g, czy 300?, ile białka/tłuszczu jest w tym posiłku? Zajrzyj do działu trening, tam znajdziesz coś dla początkujacych. Ogólnie: trening 3 x tyg., 8-10 podstawowych ćwiczeń po 1 serii + [...]

Ile? to zależy od bilansu kalorycznego, proporcji kwasów tłuszczowych. 10-15 g/d powinno być ok.

[...] sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem itd. Dołączone te rzeczy do kalendarza. Dieta połączona z kalendarzem: Dziennik posiłków, co zjedliśmy (+ ile kalorii, ile było w tym białka, tłuszczu itp) Dziennik brania(dawkowania) suplementów co mamy dziś/jutro zjeść. Obliczanie BMI Obliczanie potrzebnych kalorii Obliczanie [...]

[...] 2,2 Węglowodany 96 W sumie danie daje nam: Białko 54,8 Tłuszcz 8,4 Węglowodany 97 Fotke moze jutro zapodam jesli bede robił to danie.Nie wliczałem czosnku ponieważ dawalem pół zabka wiec nie wiem ile to jest wagowo.I ciezko by było obliczyć. Zmieniony przez - vigor11 w dniu 2009-09-15 23:06:45 Zmieniony przez - vigor11 w dniu 2009-09-15 23:09:37

Tak to wyglada w przyblizeniu. Widze ile wrzucam: zawsze jest 600/700g kurczaka podzielone na 2, plus 300g ryzu na 2. kanapki nie mam pojecia. muesli opakowanie 450 starcza na 3, maks 4 razy. twarog widze ile kupuje:) 7:30 muesli z orzechami okolo 150 g+ mleko 2% 11:30 dwie kanapki z ciemnego pieczywa +jajko lub chuda wedlina z kurczaka/indyka [...]

[...] wypowiedź (bo skutecznie mi uniemożliwiłeś edycję Ale się nie gniewam! Tobie wolno! ) A więc: trzeba tylko wszystko postawić na jedną kartę i samemu się o tym przekonać...ile kto ma tzw.'zrazików' w biuście A dzieła natury - niestety nic już nie zmieni (prawie nic)... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

Odświeżam temat. Ile w końcu powinno robić się powtórzeń na rzeżbę ? robić poprostu trening jak na mase ( taka sama ilość powtórzeń itp ) czy zwiększyć powtórzenia do 15-20 ?

1. WIEK: 35 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY:  -biceps: 44  -klatka: ok 125 -udo:  -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 (tesc,Winstol,meta,deka,bold) 8. TRENING: 3x siłownia + 2x boks 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Mój plan treningowy : PONIEDZIAŁEK: 11.00-11.40 siłownia 15.00-15.45 basen 19.00-20.30 judo-trening techniczny WTOREK: 11.00-11.40 siłownia 18.00-19.30 trening biegowo-siłowy w tym 30 minut biegania ŚRODA: 11.00-11.40 siłownia 17.30-19.00/19.30 judo randori(walki) 20.00-21.00 judo-technika CZWARTEK: [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:66 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:25% lub ok. 2,2g/kmc -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + zachowanie jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, jestem obecnie na mostku ( 500 mg cypio tyg + wino ) I proszę o rozpisanie cyklu na poniższych środkach : Prop+ tren Ace + t3 + clen Poniżej ankieta. 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 95 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]